Du achtest zu Hause auf Deine Ernährung, planst Deine Mahlzeiten, isst strukturiert – und dann steht ein Restaurantbesuch an. Plötzlich ist alles anders: keine Kontrolle über Zutaten und Mengen, riesige Portionen, Brotkorb vorab, fettige Soßen, Nachtisch als Gruppenzwang – und zack: das schlechte Gewissen sitzt mit am Tisch.

Aber genau das muss nicht sein! In dieser Folge gebe ich Dir 10 ganz konkrete Tipps, mit denen Du auch auswärts genussvoll, aber zielgerichtet essen kannst. Du erfährst unter anderem:

wie Du Dich schon vor dem Restaurantbesuch gut vorbereitest, warum es keine gute Idee ist, hungrig wie ein Bär zum Essen zu erscheinen, wie Du Soßen, Beilagen und Brot clever austauschst oder weglässt, und wieso es beim Auswärtsessen nicht um Perfektion, sondern um bewusste Entscheidungen geht. Ich zeige Dir auch, wie ich früher selbst regelmäßig eskaliert bin – und was mir geholfen hat, heute entspannt, aber trotzdem figurbewusst essen zu gehen. Denn: Du musst nicht verzichten, Du brauchst nur einen Plan.

📩 Wenn Du Unterstützung suchst, um Deine Ernährung im Alltag in den Griff zu bekommen, dann melde Dich gern bei mir. Ich helfe Dir dabei, eine alltagstaugliche Strategie zu finden – die auch funktioniert, wenn Du mal keine Küche in der Nähe hast.

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