00:00:01: Hallo und herzlich willkommen.

00:00:01: wieder bei fang an bleibt dran.

00:00:04: Mein Name ist Thorsten Hösemann, ich bin dein Personal Trainer aus Föhrje in der Nähe von Hannover und in heutigen Podcastfolge geht es um die Wunschkörper von Frauen.

00:00:14: Und zwar nicht was die Frauen sich von ihren Männern wünschen sondern wie Frauen sie ihren eigenen Körper vorstellen ihre Wunsche körper.

00:00:21: da meinen Sie nämlich oftmals eine schlange Teil hier straffe Arme einen runden Po und ein festen Bauch.

00:00:28: Das würden wahrscheinlich die meisten Frauen von Euch jetzt unterzeichnen.

00:00:31: Würde mich auf jeden Fall wundern, wenn es anders wäre weil das ist das was ich auch oft so als Wunschziel genannt bekomme.

00:00:38: Was viele aber dabei übersehen oder nicht wissen dieser Körper der entsteht nicht durch einfach weniger Essen oder stundenlangs Kaliotraining sondern durch etwas ganz anderes nämlich gezielten Muskelaufbau.

00:00:53: Und immer wieder höre ich zu Beginn des Coachings, setze wie.

00:00:58: Ich möchte einfach nur abnehmen und ein bestimmtes Gewicht erreichen oder – ach Muskeln brauche ich eigentlich nicht!

00:01:04: Hauptsache, ich wiege weniger und bin schlank.

00:01:07: Viele Frauen zeigen mir dann Fotos von durchdrainierten Frauenkörpern mit straffen Armen rund im Po und definierter Körperform.

00:01:14: Diese Frauen sehen da nicht aus die Wettkampf-Bodybilderinnen sondern eben auch einfach nur nicht dünn.

00:01:21: Sie sind sichtbar muskulös und genau das macht ihren Körper aus.

00:01:25: Und dieser Lug der entsteht nicht dadurch, dass man weniger ist – und viel Kardiotraining macht!

00:01:31: Es entsteht durch ein gezieltes kontinuierliches Muskeltraining kombiniert mit einer passenden Ernährung.

00:01:40: Muskeln machen nämlich nicht nur gesund stark- und leistungsfähig sie formen deinen Körper.

00:01:46: Muskeln formen den Po, sie straffen die Oberarme.

00:01:49: Sie geben dem Bauch die gewünschte Kontur und verbessern deine Haltung – damit auch deiner Ausstrahlung!

00:01:56: Ohne Muskulatur kein definierter Körper, egal wie wenig die Waage zeigt.

00:02:03: Ich habe noch keine einzige Frau kennengelernt, die aus versehen zu schnell so viel Muskulatour aufgebaut hat….

00:02:09: Selbst Männer, und wir Männer haben deutlich mehr Testosteron als Frauen.

00:02:14: Selbst Männer müssen meist hart für jedes Gramm kämpfen!

00:02:18: Für Frauen deren hormonelle Voraussetzungen ganz anders sind gilt das umso mehr.

00:02:24: Muskeln entstehen langsam, sichtbare Ergebnisse erfordern Geduld, Training und Kontinuität Und die Angst vor zu viel Muskemasse ist komplett unbegründet.

00:02:36: In der Realität ist es eher so, dass die meisten Frauen zu wenig Muskulatur aufbauen um den gewünschten Effekt zu erzielen.

00:02:45: Wenn du dauerhaft etwas an deinem Körper verändern willst dann braucht es Krafttraining mindestens zweimal – besser drei oder viermal die Woche.

00:02:55: eine eilweisreiche Ernährung ein moderates Kaloriendifizit falls zu viel Körper verdah ist, aber nur in der Abnehmphase ausreichend Schlaf und Regeneration vor allem aber Bedarfes, Geduld und Struktur.

00:03:10: Also Mädels ran ans Eisen an die Gewichte, an die Kettelbäll was auch immer.

00:03:16: Widerstandstraining also Krafttraining ist das was dich voranbringt gilt für die Männer übrigens genauso.

00:03:21: Die wissen dass in diesem Fall ich morgens immer die Männer ein bisschen lieber als die Frauen gilt für den Männer viel eher.

00:03:28: die wissen meistens das Muskulatur das ist was den Körper formt muss man seltener erklären.

00:03:33: muskulösere Arme vom Krafttraining kommen.

00:03:36: Aber mein Tipp, egal ob man oder Frau arbeitet nächste Woche wieder ein bisschen an dir, versuche Sachen zu verbessern und wenn du dabei Unterstützung haben möchtest melde dich gerne bei mir!

00:03:47: Nicht verkrampfen dabei.

00:03:48: und nächste Woche gibt es wahrscheinlich die nächste Podcastfolge mit der ich dann dir wieder ein kleines bisschen auf deiner Fitnessreise helfen kann.

00:03:56: Leite den Podcast gerne weiter und dir eine tolle Woche einen tollen Tag.

00:04:01: erst mal dein Thorsten.