00:00:01: Hallo und herzlich willkommen.

00:00:02: bei fang an bleibt dran.

00:00:04: Mein Name ist Thorsten Hösemann.

00:00:05: Ich bin dein Personal Trainer aus Föhrie, bei Hannover Und mit diesem Podcast möchte ich dir helfen Dein Fitnessziel endlich zu erreichen.

00:00:15: In dieser Folge geht es um den größten Abnehmfehler Denes in meiner Aus meiner Sicht gibt nämlich einfach zu schnell Zu viel und zu verbissen An die Geschichte ranzugehen.

00:00:28: Viele Frauen aber natürlich auch Männer starten mit dem Wunsch ihr Gewicht zu reduzieren, mit dem Training und der Ernährungsumstellung.

00:00:35: Nicht selten laut dann der Plan alles auf Anfang und jetzt wird so richtig durchgezogen gesunde Ernährung weniger Kalorien viel Sport keine Ausnahmen mehr.

00:00:46: das klingt motiviert oder ich bin da skeptisch sehr skeptisch sogar.

00:00:52: Ich habe in all den Jahren in den Fitnessstudios, in denen ich gearbeitet und auch trainiert habe viele Menschen – und insbesondere Frauen – in genau dieser Situation erlebt.

00:01:02: Und fast alle sind irgendwann wieder gegangen haben ihr Ziel nicht erreicht oder mussten wieder von vorne anfangen!

00:01:10: Denn viele denken wenn ich es schon mache dann diesmal richtig keine halben Sachen mehr.

00:01:16: aber genau das ist häufig der größte Fehler Es wird zu schnell mit zu vielen Veränderungen und oft zu verbissen an die Sache rangegangen.

00:01:28: Mit hundert Prozent Einsatz, gleich einem komplett neuen Lebensstil?

00:01:34: Viele Glauben.

00:01:34: als Personal Trainer oder Coach bin ich derjenige, der Menschen in den Hintern tritt damit sie machen was Sie sich vorgenommen haben oder sogar das was sie eigentlich nicht machen wollen um ihre Ziele zu erreichen wie sie sich wünschen.

00:01:48: aber hier ist es genau umgekehrt.

00:01:51: Ich bin oft eher der, der auf die Bremse tritt.

00:01:54: Warum?

00:01:55: Weil ich weiß dass dieses Tempo in den ersten Tagen oder Wochen nicht dauerhaft durchzuhalten ist.

00:02:02: Es überfordert den Körper und auch die Psyche macht nichts mit Und früher oder später kommt der Alltag dazwischen.

00:02:09: Genau das führt dazu Dass viele zwar motiviert starten Aber nach kurzer Zeit wieder abbrechen.

00:02:16: Das gönne ich niemandem Denn wenn diese Person Mit mir zusammenarbeitet, dann möchte ich um alles in der Welt verhindern.

00:02:25: Das genau das passiert!

00:02:27: Ich will dass du deine Ziele erreichst und das erreichest du nicht mit einem Sprint sondern mit einem durchdachten und gangbaren Weg.

00:02:36: Du musst nämlich nicht perfekt sein um Erfolge zu sehen.

00:02:40: Die langfristig erfolgreichen also die die sportlich aktiv sind ihre Fitness verbessern und dabei schlank und gesund bleiben.

00:02:49: Das sind nicht diejenigen, die kurzfristig für ein paar Wochen alles mit maximaler Intensität gemacht haben.

00:02:55: Es sind immer diejenigen die dran bleiben, die meisten Dinge richtig machen und sich auch mal was gönnen aber sich eben nicht entmutigen lassen und weitermachen.

00:03:07: Du brauchst keine hundert Prozent Aber siebzig oder achtzig Prozent auf die du dich verlassen kannst Ein moderates Kalorien-Divizit zwei oder vielleicht besser dreimal die Woche Krafttraining, ein strukturierter Plan aber auch Raum für Flexibilität.

00:03:24: Nachhaltiger Erfolg geht nicht schnell – aber er bleibt!

00:03:29: Wenn du zu schnell abnimmst verlierst du nicht nur Fett sondern auch Muskulatur und wenn du zu wenig ist fährt dein Stoffwechsel runter.

00:03:38: Wenn du dich zu stark einschränkst dann hältst Du nicht durch.

00:03:41: Und die Folge?

00:03:43: Jojo-Effekt Frust & Selbstzweifel Und irgendwann beginnt alles wieder von vorne.

00:03:59: eine regelmäßiges Krafttraining.

00:04:18: Im Coaching biete ich genau das an, Ich möchte dass du diese Sachen lernst!

00:04:23: Ich bringe dir bei wie Du abnimmst ohne Zuchung an Wie Du mit einem klugen Kaloriendefizit arbeitest ohne dabei auszurasten wenn es mal nicht perfekt läuft und wie Du Krafttrain in Deinen Alltag integrierst egal ob im Studio zu Hause oder draußen.

00:04:41: Kommen wir zum Fazit Wer dauerhaft abnehmen will Der darf nicht zu schnell starten.

00:04:47: Der größte Abnehmfehler ist nicht fehlende Disziplin, sondern das Missverständnis dass alles sofort perfekt laufen muss.

00:04:55: Wenn du denkst Du musst heute hundert Prozent geben um morgen schlanker zu sein Dann darfst du dich gerne entspannen.

00:05:02: Du brauchst nicht mehr Druck Du brauchste ein Plan Und jemandem der dir zeigt wie es geht.

00:05:07: Wenn du Unterstützung dabei möchtest dann melde dich gerne bei mir.

00:05:11: Ich bin an deiner Seite mit Struktur Klarheit und einem Weg, der auch wirklich gangbar ist.

00:05:18: Ich bedanke mich bei dir für das Zuhören – auch bei dieser Folge wieder!

00:05:22: Freue mich wenn du nächste Woche wieder mit dabei bist.

00:05:25: Wenn ich dich unterstützen darf melde dich sehr gerne.

00:05:28: Unterstützen kannst Du mich übrigens auch indem Du diesen Podcast auf der Podcast-Plattform Deiner Wahl bewertest und gerne auch an Freunde und Bekannte weiterleitest.

00:05:39: Und natürlich auch?

00:05:40: Das würde mich sehr freuen, wenn Du nächste Woche Und falls du noch recht frisch dabei bist, es gibt ja relativ viele Podcast-Folgen die ich in der Vergangenheit in den letzten Jahren aufgenommen habe.

00:05:52: Die dir bei deinem Fitnessziel auch helfen können.

00:05:55: Hört auch mal in die alten Folgen rein!

00:05:56: Mach's gut, dein Thorsten.