00:00:00: Hey hey, herzlich willkommen wieder bei fang an bleibt dran.

00:00:03: Mein Name ist Thorsten Hösemann.

00:00:05: ich bin dein Personal Trainer aus Föhrie bei Hannover.

00:00:09: Heute geht es mal nicht um konkrete Tipps was du mit Sport oder Ernährung besser machen kannst falls Du das möchtest und mehr zu erreichen.

00:00:17: Ich erkläre heute Mal wie Das Bei uns bei Deister Training Mit dem Outdoor-Training Abläuft.

00:00:23: soll so ein kleines bisschen ein Erklären sein für diejenigen Die sich dafür interessieren Aber halt nicht wissen, ist das das Richtige für mich?

00:00:30: Wie mache ich das?

00:00:31: Wie läuft es mit der Anmeldung und so weiter.

00:00:34: Weil das Erfeich bzw.

00:00:35: sagen wir sehr häufig dann Trainierende die irgendwann losgelegt haben dass das zu Beginn ein kleines bisschen die ja die Fragen sind Und diese Fragen beantworten.

00:00:45: jetzt also vielleicht hat dein Dein Freund deine Freundin weiter geleitet hier und Ich erklärst dir heute einfach mal und du kannst danach überlegen ob das vielleicht was für dich sein könnte.

00:00:56: Ich denke, ich werde sehr viele Sachen diesbezüglich erklären.

00:01:00: Ja oftmals bekomme ich halt Fragen gestellt.

00:01:03: Da muss man dazusagen wenn sich jemand traut diese Fragen überhaupt erst zu stellen weil viele tun das nicht!

00:01:09: Wie läuft es denn eigentlich bei euch ab?

00:01:11: Muss ich denn schon fit

00:01:12: sein?!

00:01:13: Wie funktioniert das mit der Anmeldung?

00:01:15: Kann ich das einfach mal ausprobieren und was macht ihr eigentlich wenn's mal regnet?

00:01:20: Und manche mögen diese Fragen zwar haben aber wie gesagt trauen sie sich oft nicht Sie zu fragen.

00:01:27: Und genau deshalb dachte ich mir, Münster mache doch einfach meine Podcast-Folge dazu und erkläre dir wie das Ganze bei uns... ...bei den Autorkursen beim Deisterträgen abläuft.

00:01:37: Viele stellen sich das Ganze nämlich oft komplizierter vor als es eigentlich ist.

00:01:43: Ja der erste Kontakt Falls du Lust hast mal mitzumachen Interesse hast oder einfach erstmal wissen möchtest ob das denn überhaupt etwas für dich sein könnte dann melde dich einfach bei mir.

00:01:56: Am einfachsten geht WhatsApp, kannst auch anrufen, Social Media.

00:01:59: die Nachrichten beantworte ich alle.

00:02:01: Irgendein Weg finden wir schon und dann sprechen wir oder schreiben erstmal ganz entspannt darüber welche Ziele hast du?

00:02:09: Was möchtest Du denn erreichen?

00:02:11: Hast Du Einschränkungen körperlicher Art?

00:02:14: Und welche Kurse könnten gut zu Dir passen?

00:02:19: Wann würde ein Pro-Betraining Sinn machen?

00:02:21: Welcher von den Kursen passt da vielleicht am besten?

00:02:25: und dann vereinbaren wir den Termin, suchen einen richtigen Kurs für dich aus.

00:02:31: Und mehr Bürokratie steckt er erst mal gar nicht dahinter.

00:02:36: Ist Probetraining möglich?

00:02:37: Klar jederzeit!

00:02:39: Also wie gesagt, wir sprechen am besten ab welcher Kurs passt.

00:02:42: Denke mal das machen wir da ganz individuell.

00:02:45: Wenn du zum Probetrading kommst, machst du erstmal ganz normal mit.

00:02:49: so simpel läuft es.

00:02:50: Wenn Du danach sagst, das hat mir Spaß gemacht ich könnte mir vorstellen das regelmäßig zu machen dann freuen wir uns natürlich sehr.

00:02:59: Falls du Freunde oder Freundin mitbringen möchtest, sehr gerne!

00:03:03: Ich würde aber ganz gerne auch mit Ihnen dann kurz vorher mal schreiben und telefonieren damit ich ungefähr weiß wer kommt und was da passen könnte.

00:03:12: Musst Du dafür denn schon fit sein?

00:03:14: Ein ganz klares Nein!

00:03:16: Und tatsächlich ist das einer der größten Denkfehler überhaupt.

00:03:21: Viele sehen halt die Videos die wir hochladen nach dem Training usw.. Oh, die anderen dort sind bestimmt alle viel fitter als ich.

00:03:29: Ich muss erstmal alleine trainieren bevor ich in eine Gruppe gehe.

00:03:33: Falls du jetzt munze ist das sind wirklich halt oftmals so Dinge die bei dem Menschen im Kopf fest sitzen genauso wie übrigens auch dieses... Ich muss erst mal abnehmen bevor ich mich ins Fitnessstudio traue.

00:03:45: Nein genau anders herum!

00:03:47: Falls du noch nicht so fit sein solltest hey dafür bin ich als Trainer da.

00:03:51: wenn du gerade erst anfängst länger keinen Sport gemacht hast oder dich momentan einfach nicht besonders fit fühlst.

00:03:59: Dann bist du trotzdem, nein ich korrigiere, dann bist du genau gerade deshalb richtig!

00:04:06: Denn ich als Trainer hole jeden dort ab wo sie oder er gerade steht.

00:04:13: Gibt es unterschiedliche Fitness Levels?

00:04:15: Na klar und gerade im Gruppentraining haben Menschen unterschiedliche Voraussetzungen.

00:04:22: Das kann das Alter zum Beispiel sein.

00:04:24: oder der eine trainiert vielleicht schon seit zehn Jahren mit der Kettelbäll, während die andere gerade erst begonnen hat.

00:04:31: Die eine Person hat mehr Kraft – einer andere vielleicht mehr Ausdauer!

00:04:34: Das ist völlig normal.

00:04:37: Deshalb werden Übungen angepasst.

00:04:40: Beim Kettelpell-Training nun mal so als Beispiel jetzt bedeutet das zum Beispiel fortgeschrittene machen vielleicht technisch anspruchsvollere Varianten, während Anfänger erstmal die Grundlagen lernen und auf diese komplexeren Varianten hintrainieren.

00:04:57: Beide trainieren dabei dann aber trotzdem effektiv.

00:05:01: Das Elbe gilt natürlich auch für die Kraft, für die Kondition und allgemein für die Belastbarkeit.

00:05:07: Der eine nimmt schwerere Gewichte der andere macht mehr Wiederholungen.

00:05:10: manche brauchen etwas längere Pausen.

00:05:13: das ist auch völlig okay!

00:05:15: Das Ziel ist nicht dass du nach dem ersten Training komplett zerstört nach Hause gehst und sieben Tage Muskelkarte hast.

00:05:23: Klar, ein bisschen Muskelkriter kann mal vorkommen.

00:05:26: Gegebenen falls auch mal ein bisschen mehr.

00:05:29: aber mein Ziel als Trainer ist vor allem dass du zum einen Spaß hast das du dich weiterentwickelt und dass du langfristig dran bleibst denn nur so wirst du auch langfristige Erfolge erzielen.

00:05:43: Wie läuft das mit der Anmeldung zu den Kursen ab?

00:05:45: Ja unter der Woche gibt es einen relativ festen Kursplan wenn wir Feiertage haben oder halt am Wochenende da gibt es häufiger Mal Specials besondere Programme oder etwas mehr Abwechslung.

00:05:57: Und den Kursplan für die kommende Woche erstelle ich meistens gegen Ende der Vorwoche, meistens am Freitag und den veröffentliche ich dann in der WhatsApp-Gruppe.

00:06:08: Da sind die meisten Trainierenden drin.

00:06:09: Es ist wohl gemerkt eine Gruppe, wo ich darauf achte dass es keine Spam-Gruppe ist.

00:06:13: also hier gratuliert nicht jeder dem anderen zum Geburtstag.

00:06:16: Wahrscheinlich bist du schon in genug Elterngruppen deiner Kinder oder wie auch immer drinnen erledigt zu spämen.

00:06:21: Also da achten wir drauf.

00:06:22: das ist vor allen Dingen Informationsgruppe.

00:06:25: Ich stelle jetzt auch in den WhatsApp Status veröffentlicht bei Instagram und ja auch bei Facebook Und ich habe ein paar Trainierende Das ist ja auch durchaus okay, die nicht bei WhatsApp sind.

00:06:36: Den schicke ich die Sachen dann so zu ob nun per E-Mail Signal oder Per Brieftaube.

00:06:43: irgendein Weg finden wir schon und am besten bis Sonntag melden sich dann die Trainierenden bei mir.

00:06:52: Ich bin dann nächste Woche bei dem und dem Kurs dabei.

00:06:54: oder halt auch eben ich bin nicht dabei.

00:06:57: das ganze ist recht unkompliziert Und sollte man jemand vergessen sich zu melden, dann bin ich nicht böse.

00:07:03: Übrigens auch nicht wenn das jede Woche passiert.

00:07:05: So ein paar Pappenheimer habe ich trotzdem nette Leute.

00:07:08: Kleines bisschen mehr Arbeitsaufwand aber Menschen haben so viel die meisten so viele Dinge am Hut da bin ich keineswegs böse.

00:07:17: und ja was ist denn wenn jemand mal kurzfristig absagen muss oder dann doch merkt heute Abend könnte ich doch spontan mitmachen?

00:07:26: Das ist auch kein Problem.

00:07:28: Denn im Alltag kann immer was dazwischen kommen, du musst mal länger arbeiten dein Kind wird krank oder du merkst spontan.

00:07:34: hey heute Abend hätte ich doch Zeit.

00:07:37: kurzfristige Absagen oder spontane Zusagen sind überhaupt kein Problem für mich.

00:07:42: es ist halt dann nur wichtig dass sich halt vorher ziemlich genau weiß wie viele kommen wer kommt.

00:07:48: das ist auch eine ganz entscheidende Sache.

00:07:50: habe ich jetzt sehr viele Einsteiger mit dabei?

00:07:52: heute hab ich dann beispielsweise Kettelwelt Training heute wieder sechs Leute dabei, die alle schon seit fünf Jahren trainieren.

00:07:59: Dann mache ich mir natürlich diesbezüglich auch andere Gedanken was das Programm angeht.

00:08:03: also Ich muss ungefähr wissen wie viele kommen und wenn dann noch jemand dazukommt oder absagt ist es auch nicht so schlimm.

00:08:09: Und ja wie gesagt wenn sich jemand bis Montagabend nicht gemeldet haben sollte Ja dann schreibe ich halt etwas vergesslich nochmal direkt an.

00:08:17: Hanselfitt Vielleicht kennst du das ja über deinen Arbeitgeber.

00:08:22: Wenn nicht, kannst du jetzt weiterhören!

00:08:23: Das ist ein Angebot... Also Hans-Witt ist eine Firma die Arbeitgebern quasi so einen Programm bietet dass du darüber bei Fitnessstudios oder so trainieren kannst unter anderem auch bei mir.

00:08:39: Wenn dein Arbeitgeber das nicht anbietet, sehr schade macht meiner also mein Fitnessstudio auch nicht aber ist ja auch durchaus verständlich.

00:08:46: warum soll mein Fitness Studium mich dabei unterstützen dass ich in anderen Fitnessstudios trainiere?

00:08:51: Das ist vollkommen klar.

00:08:52: und die normalen einstündigen Kurse sind über den Hanselfitcheck abgedeckt und bei längeren Kursen wir haben ja auch Kurse die mal über eine Stunde hinausgehen oder bei besonderen Events beispielsweise wenn es dann mal für drei Stunden nach Mardorf gehen sollte oder sowas eine Zuzahlung, aber die erste Stunde ist mit Hanse fit immer abgedeckt.

00:09:12: Ja das Ganze läuft bei uns wirklich unter Outdoor-Training.

00:09:15: wir hatten zwar schon mal ein paar Einheiten wie auch Indoor gemacht haben aber wir trainieren outdoor und das ganze Jahr über von Januar bis Dezember und natürlich freuen wir uns wenn die Sonne scheint!

00:09:27: Das ist für dich beim Training natürlich viel cooler als wenn es regnet.

00:09:31: ja und für mich als Trainer der dabei anleitet ist es natürlich auch cooler.

00:09:36: Und genau dieses ganze jährig draußen trainieren ist ja für viele Trainierende auch einer der Hauptgründe, warum sie sich bewusst für Autortraining entscheiden.

00:09:45: Mal raus aus dem Büro, aus der Praxis oder was auch immer endlich mal an die frische Luft und wenn es da mal ein bisschen Nieselregen Wind- oder kalte Temperaturen gibt dann ist das überhaupt kein Problem und mit der richtigen Kleidung funktioniert das erstaunlich gut.

00:10:02: Normale Sportklamotten sind dabei meistens vollkommen ausreichend.

00:10:06: Je nach Jahreszeit dann halt, wetterfeste Kleidung, eine Mütze, Handschuhe, heiß Tuch solche Sachen.

00:10:13: Ansonsten ist das klassische Zwiebelprinzip sehr bewährt dass man den Schicht ablegen oder auch wieder zulegen kann wenn es doch ein bisschen weniger wird.

00:10:23: Wetterbedingte Absagen gibt es äußerst selten.

00:10:27: Kurse fallen bei uns wirklich nur sehr selten aus.

00:10:30: eigentlich nur dann wenden echte Unwetter-Warnungen gibt, Gefahr durch Sturm oder halt auch extreme Hitze-Wahnungen.

00:10:38: Also wenn wir Angst haben dass die, da wird es hier Bäume drauf fallen oder sowas dann sagen wir mal ab.

00:10:43: aber das kommt im Jahr echt nicht häufig vor.

00:10:46: und ich sage mal so auch minus fünf Grad sind kein Grund aufs Training zu verzichten.

00:10:51: Ich bin wohl gemerkt wenn man mal regnet oder sowwas Nicht böse.

00:10:54: wenn du sagst Das ist jetzt doch nicht mein Wetter Du wirst aber dich wundern.

00:10:59: Also die meisten wissen ja, wir trainieren outdoor.

00:11:02: Manche sind halt ein bisschen mehr auf schönes Wetter ausgelegt.

00:11:04: aber manche sagen ich trainiere outdoor.

00:11:06: Wetter ist relativ egal und die Anzahl der Absagen ist dann relativ gering Je härter der Regen natürlich wird, wie gesagt so Richtung Unwetter-Warnung wird es dann auch mal ein bisschen mehr.

00:11:17: Aber das ist überhaupt kein Problem und bin ich auch kein Böse.

00:11:19: Ich selber mag gutes Wetter lieber als schlechtes Wetter muss allerdings dazu sagen die Einheiten, die man dann halt auch mal bei schlechtem Wetter absolviert da ist man nachher umso stolzer drauf wenn man dann geduscht und wieder trocken und gefüttert auf dem Sofa sitzt und sagt hey cool dass sich das heute durchgezogen habe.

00:11:39: Ich passe übrigens das Training auch dem Wetter immer an.

00:11:43: Sollte es mal stark regnen, dann machen wir natürlich keine Übungen wo du irgendwo auf einer Matte im Nassen sitzt.

00:11:51: Wenn es sehr kalt ist achte ich darauf dass du mehr in Bewegung bleibst also weniger statische Übung wo halt nur rum gestanden wird.

00:12:00: hingegen wenn es zum Beispiel glatt ist so ein bisschen eisig so um december bei null graden oder sowas dann verzichten wir halt auf Bewegungen, bei denen wir ausrutschen könnten.

00:12:10: Und wenn es mal extrem warm ist, dann trainieren wir etwas kraftorientierter mit längeren Pausen.

00:12:17: Ziel ist es immer effektiv zu trainieren aber sinnvoll und so dass es dem Wetter angepasst ist.

00:12:24: Kommen wir mal zu der Atmosphäre in den Kursen.

00:12:26: Natürlich kann ich die ja einem vom Pferd erzählen, das ist vollkommen klar!

00:12:29: Aber das sind jetzt Dinge, die dir auch die anderen Trainierenden, die regelmäßig mitmachen durchaus so bestätigen werden und wo viele dann wenn es das erste Mal dabei werden sagen hätte jetzt gedacht du über treibst da ein bisschen.

00:12:41: aber das ist ja noch viel cooler als du eigentlich gesagt hattest was viele bei uns nämlich sehr überrascht ist.

00:12:48: bei uns wird auch durchaus mal gelacht... Die Atmosfere dies lockern angenehm.

00:12:52: Natürlich achte ich auch drauf und auch die anderen Trainer.

00:12:56: Das trainiert wird, nicht nur gequatscht!

00:12:58: Wer zu viel redet bekommt vielleicht mal mit einem Augenzfinkern eine kleine Strafaufgabe.

00:13:04: Und wenn es wieder vorkommt dann wird die Straf-Aufgabe auch ein kleines bisschen größer.

00:13:10: Viele kommen zum Training also zu den Kursen nicht nur wegen des Sports das gilt übrigens bei anderem Sachen ja auch im Fitnessstudio.

00:13:20: Training, das ist halt auch nicht nur eine körperliche Sache.

00:13:22: Es ist für viele halt auch ein Ausgleich zur Arbeit es macht den Kopf frei... ...es reduziert den Stress und tut einfach gut!

00:13:29: Und dass wiederum funktioniert in einer Gruppe wo man mit anderen quasi auch so ein bisschen Interaktion hat.

00:13:36: Auch wenn das jetzt ja keine einen stunden Kaffeklatschgeschichte ist sehr sehr Gut.

00:13:41: Und man merkt wirklich oftmals, dass... naja so ist es halt.

00:13:45: Menschen kommen wirklich sehr gestresst zum Kurs hin.

00:13:50: Arbeitstag war hart vielleicht auch andere Probleme gibt ja viele Dinge die dich negativ beeinflussen können und man merke dann wirklich wie Während des Trainings diese Anspannung abfällt.

00:14:05: Ich sage jetzt nicht, dass ich vielleicht die Probleme, die du mit deinem Chef hast oder so was... ...oder den Stress auf der Arbeit, der durch den Sport abgestellt werden kann.

00:14:14: Aber es ist halt ein Mechanismus wie du halt damit besser klarkommst und einfach auch mal siehst hey!

00:14:20: Es gibt noch etwas anderes im Leben.

00:14:21: das tut mir gut dem Körper tut es auch wirklich gut und vielleicht bekommst du auch dadurch dann eine andere Sicht auf gewisse Dinge.

00:14:28: Von daher Sport ist halt nicht nur was körperliches, das finde ich übrigens auch bei anderen Sachen also wenn Menschen laufen gehen oder sowas die berichten von ähnlichen Dingen.

00:14:38: Ich glaube aber dass halt Sport kombiniert mit einer Gruppe unten ein bisschen lachen und Spaß bei der Geschichte in den ganzen noch mal so richtig einen Hut aufsetzen das Ganze nochmal besser macht.

00:14:49: Ja, gegenseitige Unterstützung statt Ellenbogen-Mentalität.

00:14:52: Hat der vor kurzem Trainierender mir gesagt als ich ihn mal gebeten habe, beschreib doch mal was du an den Kursen schätzt!

00:15:02: tierisch gerne, ist da auch super motiviert dabei und das war halt einer der Punkte neben auch noch ein paar anderen.

00:15:08: Und das finde ich persönlich auch sehr schön.

00:15:11: die Trainierenden unterstützen sich gegenseitig.

00:15:13: also wenn jemand neu dazu kommt und vielleicht dann auch so von einer Mentalität eher so ein bisschen zurückhalten schüchtern oder sowas ist, findet sich immer gleich jemand ja auch so ein kleines bisschen ich sag mal so die Mentoren-Mentorenpositionen einnimmt und ihn unterstützt sieht man?

00:15:31: Beispiel jetzt auch wieder Kettlebell Training, wo es halt dann wirklich sehr unterschiedliche Niveaus gibt.

00:15:35: Manche machen sich wie gesagt seit zehn Jahren andere gucken das Ding an und sagen ja hab ich gehört soll gut sein warum ist da so ein komischer Griff dran?

00:15:42: Also das sind natürlich meine Aufgabe vor allen Dingen das zu leeren.

00:15:46: aber gleichzeitig schauen die erfahrenen Teilnehmer durchaus bei den Anfängern auch ein kleines bisschen drauf und geben auch da noch mal einen Tipp von wegen hier schonmal Ich habe damals so und so weiter.

00:15:58: Natürlich ist es meine Aufgabe als Trainer das größtenteils zu machen, aber wenn ich dabei auch noch Unterstützung bekomme und diese gegenseitige Unterstützung.

00:16:06: Das macht halt die Atmosphäre in der Gruppe nochmal deutlich angenehmer.

00:16:11: Für welches Alter ist das Training geeignet?

00:16:15: Also bei uns trainieren... Menschen unterschiedlichsten Alters.

00:16:18: Wir haben jetzt momentan durch die Kinderkurse, da geht das so ungefähr bei knapp unter vier los.

00:16:24: Ich muss dazu sagen, die meisten Vierjährigen kommen wohl gemerkt nicht alleine zum Sport sondern mit ihren Eltern oder Großeltern zusammen und aktuell habe ich bis Ende sechzig alles dabei hat allerdings auch schon... in anderen Studios, wo ich halt auch die Kurse für Studio gegeben habe.

00:16:39: Bei solchen Functional-Kursen auch Autortrainierende mit teils über achtzig Jahren mit dabei und ich spreche jetzt nicht von einem Mobility-Kurse, den ich da mal gegeben habe sondern auch von so Sachen wie wir rennen jetzt mal im Barsinghaus die Treppe hoch je nachdem wie man halt noch fit ist kann man das auch durchaus mit Achtzig machen.

00:16:59: wäre jetzt vielleicht nicht der erste Kurs, den ich dir empfehlen würde.

00:17:03: Zum einen stieg wenn du seit der sieben und dreißig jahren keinen sport gemacht hast aber auch sowas für konjunktiv sein können wir darauf hin trainieren und immer daran denken das training wird angepasst.

00:17:15: also ich erwarte von dir vielleicht nicht dieselben übungen falls du jetzt schon über sechzig sein solltest, die ich von deinem fünfjährigen Enkel erwarte wenn sie oder er zum Kinderkurs kommt mit dir zusammen.

00:17:28: Wobei ist es auch sehr lustig wenn die Großen und die Kleinen dann dieselben Übungen machen.

00:17:33: man sagt ja auch Ich mache das vor allen Dingen also diese Übung um den Kindern Spaß zu machen und mich selber auch so ein bisschen zu unterhalten Und da stimmt natürlich auch sehr Lustig anzusehen und die Erwachsenen haben bei den Kinderkurzen immer eine oesers effektive Sporteinheit.

00:17:49: So, solltest du Lust bekommen haben bei den Dijkster Training Autorkursen mitzumachen.

00:17:55: Ich habe es zu Beginn schon beschrieben.

00:17:57: Dann melde dich doch ganz einfach mal unkompliziert bei mir und wie gesagt.

00:18:01: wir schauen dann welcher Kurs könnte passen und ich lade dich herzlich zum Probetraining ein.

00:18:06: Du könntest mich anschreiben also wirst auch in den Show Notes usw.

00:18:10: finden.

00:18:11: am allereinfachsten gehts immer bei mir per WhatsApp.

00:18:18: Falls du bei Social Media unterwegs bist, schreib mich gerne auch auf einem der Accounts an.

00:18:25: Wobei wenn jemand WhatsApp hat ich bitte dann immer darum auf diesen Weg zu wechseln weil bei Social media schaue ich jetzt nicht stündlich oder sowas rein und da sind so Sachen wie oh ich würde heute Abend ganz gern zum Kurs kommen.

00:18:39: Prinzipiell würde ich ja Ja sagen, aber wenn ich es nicht gelesen habe kann ich dir nicht Ja sagen.

00:18:43: Also da sind diese Wege dann einfacher.

00:18:46: Wenn du jetzt sagst, Mensch der Torsten hat so eine sympathische Stimme verstehe ich zwar selber nicht, hab' ich aber schon mal gehört.

00:18:51: Dann kannst du mich gerne noch anrufen oder schreib mir in die E-Mail.

00:18:53: also es gibt viele Möglichkeiten Mich zu kontaktieren und ich würde mich sehr freuen wenn wir uns demnächst einmal bei einem Outdoor Training sehen sollten.

00:19:02: Und solltest du schonmal den Kursen dabei sein?

00:19:04: Und ihr das trotzdem bis zum Ende angehört haben?

00:19:06: Hör Dann leidet doch einfach diese Podcast-Folge mal an deine Bekannten, deine Freunde weiter.

00:19:12: Keiner Tipp am allerbesten nur an diejenigen, die du gerne auch als Mitsportler dabei hättest.

00:19:19: Wahrscheinlich sind das dann die meisten in den Tüßweiterleiters.

00:19:22: Wird erst einmal ein Fall, als jemand was geteilt hatte und dann leider die Arbeitskollegin, die sie... nicht so gerne dabei gehabt hätte das ganze gesehen hat und dann auch dabei war ist inzwischen jetzt nicht mehr fand ich ein bisschen lustig.

00:19:37: ja passiert halt aber ich denke mal wenn du das irgendjemanden aktiv schickst, dann sagste auch okay mit der oder mit dem kann ich mir das Ganze vorstellen.

00:19:45: Ich kann übrigens sehr gut vorstellen dass du das ganze mal ausprobierst und freue mich auf einen schönen Outdoor-Kurs und hoffentlich viele weitere Autorkurse.

00:19:55: Jetzt aber erst mal eine schöne Woche und vielleicht sehen wir uns die Tage ja.

00:19:59: Viel Spaß im Erfolg auf deiner Fitnessreise, aber erstmal!