Intermittierendes Fasten (IF) wird von vielen als das Nonplusultra zum Abnehmen angesehen. Ich selber hatte mit IF auch gute Erfolge. Wenn man gewisse Dinge allerdings missachtet, klappt es nicht. Worauf Du achten solltest, das erfährst Du in dieser Folge!

Wer hat schon "viel Zeit"? Die meisten haben "zu wenig" und oft betrifft das den Sport.
In dieser Folge geht es darum, wie Du viel aus Deiner wenigen Zeit herausholen kannst.

Klar, wer fitter, stärker, ausdauernder werden möchte, der muss daran arbeiten!
Aber: auch wenn Du "nur" Deinen Leistungsstand halten möchtest, dann musst Du etwas dafür tun!
Umso besser, wenn dafür schon in der Kindheit die Basis gelegt wurde!

Falls Du Bauarbeiter bist und Dich diskriminiert fühlst, hör rein... darum geht es hier nämlich nicht. Es gibt viele Menschen, die körperlich echt den ganzen Tag am ackern sind... und eigentlich müssten diese doch durchtrainiert sein, oder? Oft nicht, dicke Bäuche sind hier wie bei Schreibtischtätern weit verbreitet.
Einen meiner Klienten verwirrte das ein wenig und in dieser Folge erkläre ich, wie es dazu kommt!

Vom Jojo-Effekt nach Diäten hast Du bestimmt schon mal gehört: Falls Du abnehmen möchtest willst, möchtest Du ihn vermutlich vermeiden, oder? In dieser Folge erkläre ich Dir den Jojo-Effekt... und eben genau das, also wie Ihr beiden nicht miteinander in Kontakt kommt!

Manchmal sind es kleine Dinge, die etwas entscheidend verbessern können. Ich nenne Dir drei dieser kleinen Veränderungen, die Dein Krafttraining verbessern können, die aber selten beachtet werden.

Diäten starten ist leicht, meist wird dabei aber ein ganz entscheidender Fehler begangen. Oft - oder fast immer - wird nicht daran gedacht, was eigentlich danach folgen soll.
Wenn dies aber versäumt wird, dann ist das Gewicht meist schnell wieder drauf! Wie Du es besser machen kannst? Hör rein!

Kein Mensch ist fehlerfrei... Falsch oder zumindest nicht optimal ausgeführte Übungen sind häufig und das hat auch seine Gründe. Welche? Hör rein! Und mach es dann besser!

"Ach, Personal Training ist doch bestimmt sehr anstrengend, das ist nichts für mich!" und "Ich lass mich doch nicht anschreiben!" Sowas höre ich wirklich, und das nicht zu selten. Dabei arbeite ich doch ganz anders!

Diese Diätversprechen klingen aber auch zu gut: x kg in y Wochen. Das Beste daran, vielleicht klappt es sogar... kurzfristig, denn gehalten werden können diese Erfolge so gut wie nie. Und sind es überhaupt Erfolge? Nach dem Hören dieser Podcastfolge weißt Du es!