Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht!
Episoden Archiv
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Langsam oder schnell abnehmen?
Vermutlich würdest Du lieber schnell abnehmen als langsam, ne? In dieser Folge erkläre ich Dir, warum ich für eine langsamere, aber dauerhafte Gewichtsabnahme plädiere!
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Warum Training anstrengend sein darf und muss...
Puh, das Training ist anstrengend! Soll und muss es im gewissen Rahmen auch sein, damit es was bringt!
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Trotz mehrmaliger Versuche nicht abgenommen...
Es ist ein deprimierendes Gefühl, etwas immer wieder zu probieren und nicht zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Du solltest Dich deswegen aber nicht gleich als Loser bezeichnen, sondern das Ganz...
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Die 5 Bausteine Deines Abnehmerfolges...
Viele konzentrieren sich beim Abnehmen auf den Sport. Oder sie konzentrieren sich auf die Ernährung. Meistens klappt das nicht. Du musst beides beachten und noch mehr. Was genau, das erfährst Du...
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Der abnehmende Grenznutzen von Bier
Na klar, eine ausführlichere Trainingseinheit mag mehr bringen als ein Kurztraining. Ein bisschen ist es aber wie beim Bier, da schmeckt das erste den meisten besser als das zweite! Genauso ist ...
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Du hast grad wenig Zeit? Starte jetzt!
Es ist ein natürlicher Instinkt: ich habe keine Zeit, also warte ich und starte, wenn ich (irgendwann) mehr Zeit habe.
Es könnte aber durchaus Sinn machen, genau jetzt zu starten! Denn wa...
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Staffel 2 - Folge 84: Mein "Erfolgstagebuch"
Ich führe ein Erfolgstagebuch! Du nicht? Hör mal rein, vielleicht ist das ja was für Dich!
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Staffel 2 - Folge 83: Never fail twice!
"All or nothing!" hört sich toll an, funktioniert bei den meisten Dingen aber nicht. Es wird immer Ausnahmen geben, auch wenn Du hohe Ziele hast. Wichtig ist es aber, nach einer Ausnahme sofort ...
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Staffel 2 - Folge 82: Wenn Du nicht die Verantwortung übernimmst, wer dann?
So lange andere Menschen oder die Umstände "schuld" sind, wirst Du nicht voran kommen. Erst wenn Du die Verantwortung übernimmst, geht es richtig los!
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Staffel 2 - Folge 81: Muskelaufbau leicht gemacht
In dieser Podcastfolge nenne ich Dir 3 wichtige Punkte, die Du beachten solltest, wenn Du Muskeln aufbauen möchtest!