Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht!
Episoden Archiv
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Kalorienplanen klappt besser als Kalorienzählen!
Ohne mal eine gewisse Zeit lang die Kalorienzufuhr genau in den Blick zu nehmen, wird das mit dem Abnehmen vermutlich nicht langfristig klappen! Anstatt aber abends immer zusammen zu zählen, ob ...
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Warum ich nur durch Sport abgenommen habe...
Einfach mehr Sport und schon schwinden die Fettpölsterchen? Na klar, schöne Vorstellung... und genau das ist mir gelungen!
Ob es Dir aber auch gelingen wird... ich weiß nicht! ;)
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Der Jojo-Effekt - ungeladener Gast auf fast jeder Abnehm-Party
Den Jojo-Effekt mag keiner. Nach der Diät sind die verlorenen Kilos schnell wieder drauf, meist noch mit Verzinsung, sprich Du hast sogar noch mehr drauf als vorher!
Ich erkläre Dir in die...
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Das Pareto-Optimum im Training - wie Du mit wenig viel erreichst!
Man kann mit vergleichsweise geringem Aufwand schon recht viel erreichen. Voraussetzung; Du musst diesen geringen Aufwand auf die richtigen, sprich auch die wichtigen Dinge konzentrieren. Wie zu...
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Langsam oder schnell abnehmen?
Vermutlich würdest Du lieber schnell abnehmen als langsam, ne? In dieser Folge erkläre ich Dir, warum ich für eine langsamere, aber dauerhafte Gewichtsabnahme plädiere!
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Warum Training anstrengend sein darf und muss...
Puh, das Training ist anstrengend! Soll und muss es im gewissen Rahmen auch sein, damit es was bringt!
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Trotz mehrmaliger Versuche nicht abgenommen...
Es ist ein deprimierendes Gefühl, etwas immer wieder zu probieren und nicht zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Du solltest Dich deswegen aber nicht gleich als Loser bezeichnen, sondern das Ganz...
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Die 5 Bausteine Deines Abnehmerfolges...
Viele konzentrieren sich beim Abnehmen auf den Sport. Oder sie konzentrieren sich auf die Ernährung. Meistens klappt das nicht. Du musst beides beachten und noch mehr. Was genau, das erfährst Du...
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Der abnehmende Grenznutzen von Bier
Na klar, eine ausführlichere Trainingseinheit mag mehr bringen als ein Kurztraining. Ein bisschen ist es aber wie beim Bier, da schmeckt das erste den meisten besser als das zweite! Genauso ist ...
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Du hast grad wenig Zeit? Starte jetzt!
Es ist ein natürlicher Instinkt: ich habe keine Zeit, also warte ich und starte, wenn ich (irgendwann) mehr Zeit habe.
Es könnte aber durchaus Sinn machen, genau jetzt zu starten! Denn wa...