Du willst auswärts essen gehen, ohne Deine Ernährung komplett über den Haufen zu werfen? In dieser Folge erfährst Du, wie Du Kalorienfallen erkennst, bewusste Entscheidungen triffst und auch im Restaurant bei Deinen Zielen bleibst – ganz ohne Verbote. Plus: ein paar ehrliche Gedanken aus meiner eigenen Erfahrung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sport viel mehr ist als nur ein Mittel zur Fettverbrennung oder zum Muskelaufbau. Bewegung kann Dir helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen – und manchmal ist Sport sogar wie Therapie. Warum das so ist, erfährst Du in dieser sehr persönlichen Folge.

Viele denken: Wer abnehmen will, muss Kalorien zählen. Doch dieser Ansatz führt oft zu Frust und Stress – und funktioniert langfristig nicht für alle. In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du mit vorausschauender Planung Dein Ziel einfacher, alltagstauglicher und erfolgreicher erreichst.

Viele versuchen abzunehmen, indem sie einfach weniger essen – doch das führt selten zum Ziel. In dieser Folge erfährst Du, warum es sinnvoller ist, sich an der Person zu orientieren, die Du sein möchtest. Dein Zukunfts-Ich trifft andere Entscheidungen – und genau damit fängt Veränderung an.

Viele glauben: „Ich nehme schwerer ab als andere – das liegt an meinen Genen!“
In dieser Folge klären wir, wie viel Wahrheit in dieser Aussage steckt. Du erfährst, warum Deine Genetik oft weniger entscheidend ist als Deine Herangehensweise – und wie Du endlich Fortschritte machst.

Keine Zeit für Sport? Dann ist diese Folge für Dich!
Ich zeige Dir, wie Du mit nur 30 Minuten Training zu Hause effektiv, zeitsparend und nachhaltig fit wirst – ganz ohne Fitnessstudio.

Fitness ist voll von Mythen – manche davon halten sich hartnäckig seit Jahrzehnten. In dieser Folge räume ich mit 10 der bekanntesten Irrtümer auf und zeige Dir, was wirklich zählt. Ob Du Anfänger bist oder schon länger trainierst: Diese Episode bringt Klarheit in den Fitness-Dschungel.

10 Kilo abgenommen – ganz ohne Kalorienzählen! In dieser Folge erzähle ich Dir, wie eine meiner Trainierenden das geschafft hat – und warum es bei vielen anderen nicht so läuft. Du bekommst konkrete Tipps, wann Tracking Sinn macht, was wirklich zählt beim Abnehmen und wie ich Dich auf Deinem Weg unterstützen kann.

Viele trainieren regelmäßig – und treten trotzdem auf der Stelle. In dieser Folge erfährst Du die 10 häufigsten Trainingsfehler, die Deinen Fortschritt ausbremsen, und wie Du sie vermeidest. Mehr Erfolg, mehr Effektivität, mehr Spaß beim Training – durch gezielte Optimierung!

Was bei Influencern gut aussieht, ist nicht automatisch gutes Training. In dieser Folge erkläre ich, warum viele Social-Media-Übungen Dir wenig bringen – und was stattdessen wirklich effektiv ist. Klare Tipps, klare Meinung – und wie immer: mit Spaß!