Den Jojo-Effekt mag keiner. Nach der Diät sind die verlorenen Kilos schnell wieder drauf, meist noch mit Verzinsung, sprich Du hast sogar noch mehr drauf als vorher!
Ich erkläre Dir in dieser Folge wie es dazu kommt und wie Du das am besten vermeiden kannst!

Man kann mit vergleichsweise geringem Aufwand schon recht viel erreichen. Voraussetzung; Du musst diesen geringen Aufwand auf die richtigen, sprich auch die wichtigen Dinge konzentrieren. Wie zum Beispiel auch dem Hören dieser Podcastfolge: geringer Aufwand und hoffentlich hoher Ertrag! :)

Vermutlich würdest Du lieber schnell abnehmen als langsam, ne? In dieser Folge erkläre ich Dir, warum ich für eine langsamere, aber dauerhafte Gewichtsabnahme plädiere!

Puh, das Training ist anstrengend! Soll und muss es im gewissen Rahmen auch sein, damit es was bringt!

Es ist ein deprimierendes Gefühl, etwas immer wieder zu probieren und nicht zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Du solltest Dich deswegen aber nicht gleich als Loser bezeichnen, sondern das Ganze mal aus einer anderen Sicht betrachten!

Viele konzentrieren sich beim Abnehmen auf den Sport. Oder sie konzentrieren sich auf die Ernährung. Meistens klappt das nicht. Du musst beides beachten und noch mehr. Was genau, das erfährst Du in dieser Folge!

Na klar, eine ausführlichere Trainingseinheit mag mehr bringen als ein Kurztraining. Ein bisschen ist es aber wie beim Bier, da schmeckt das erste den meisten besser als das zweite! Genauso ist die erste Hälfte des Trainings meist wichtiger als die zweite!

Es ist ein natürlicher Instinkt: ich habe keine Zeit, also warte ich und starte, wenn ich (irgendwann) mehr Zeit habe.
Es könnte aber durchaus Sinn machen, genau jetzt zu starten! Denn was kann Dir dann später noch dazwischen kommen?

Ich führe ein Erfolgstagebuch! Du nicht? Hör mal rein, vielleicht ist das ja was für Dich!

"All or nothing!" hört sich toll an, funktioniert bei den meisten Dingen aber nicht. Es wird immer Ausnahmen geben, auch wenn Du hohe Ziele hast. Wichtig ist es aber, nach einer Ausnahme sofort wieder in die Bahn zu kommen!